În mod ideal, corpul uman trebuie sǎ fie hidratat cu apǎ în mod regulat și corect. Aceasta este o necesitate esențialǎ pentru întreținerea sǎnǎtǎții noastre și pentru a menține starea noastrǎ de bine. Apa este un element indispensabil atât pentru buna funcționare a organismului nostru cât și pentru menținerea echilibrului hidric din corp.
De fiecare datǎ când mâncǎm și bem, îi alimentǎm organismul nostru cu energie și nutrienți. Apa ajutǎ organismul sǎ asimileze mai bine nutrienții, ceea ce face ca el sǎ obtinǎ mai multǎ energie și sǎ previnǎ deshidratarea. Existǎ chiar și anumite studii care aratǎ cǎ o hidratare corespunzǎtoare poate ajuta la accelerarea procesului de pierdere în greutate.
De multe ori, oamenii sunt preocupați de cantitatea de apǎ pe care trebuie sǎ o bea și de frecvența la care trebuie sǎ-și hidrateze organismul. Dupǎ cum ați observat deja, aceastǎ întrebare nu are un rǎspuns exact. Cantitatea de apǎ necesarǎ pentru hidratare poate diferi de la persoanǎ la persoanǎ în funcție de nivelul de activitate, vârstǎ, greutate și alte numeroase factori.
Recomandǎrile generale se bazeazǎ pe minimum 8 pahare de un litru de apǎ pe zi, echivalentul a 2 litri, sau mai mult dacǎ persoana are activitǎți intense sau locuiește în regiuni calde. Apa are multiple beneficii pentru sǎnǎtate și nu existǎ niciun motiv sǎ nu se bea apa. Hrana pe care o consumǎm în mod obișnuit conține, de asemenea, cantitǎți apreciabile de apǎ.
Consumul de bǎuturi alcoolice poate ajuta la deshidratare. Alcoolul este un diuretic (substanțǎ care cresc nevoia de urinat) și, prin urmare, nu este foarte recomandat consumatorilor în timpul zilei.
Este important sǎ știm cǎ pe lângǎ apǎ existǎ alimente care ne oferǎ hidratare și nutrienți esențiali, cum ar fi sucurile de fructe, iaurtul bulgǎresc, laptele, legumele proaspete și multe altele.
Câteva fapte interesante despre apǎ
• Apa are un rol foarte important în corpul nostru, deoarece în corpul nostru 70-75% din masa corporalǎ totalǎ este reprezentatǎ de apǎ.
• Apa contribuie la buna funcționare a organelor, țesuturilor și celulelor.
• Apa este evaluatǎ ca fiind necesarǎ mai mult de 2,5 litri pe zi pentru a menține o stare optimǎ de sǎnǎtate și a reduce riscul anumitor boli.
• Are un rol important în termoreglare, tencionarea și funcționarea electrocardiogramelor ridicate.
• Apa joacǎ un rol esențial în transportul și eliminarea nutrienților în organism.
• Are proprietǎți de curǎțare și de eliminare a toxinelor, ceea ce poate fi foarte benefic pentru sǎnǎtatea noastrǎ.
• Este moleculei mai stabile și mai solubile, ceea ce face mai ușor de asimilat în corp.
• Apa are proprietǎți antiseptice și antibacteriene, ceea ce face ca apa sǎ fie un bun purificator.
• Apa joacǎ un rol important în absorbția și digestia vitaminelor și mineralelor din alimentele pe care le consumǎm.
• Hidratarea ridicata previn boli ale rinichilor și ale sistemului urinar.
• Apa joacǎ un rol esențial în producția de energy.
• Apa contribuie la prevenirea oboselii și a senzației de disconfort, deoarece este sigurǎ pentru sǎnǎtatea noastrǎ.
Modalitǎți eficiente de a-ți hidrata corpul
Aici vǎ prezentǎm câteva metode simple și eficiente de a-ți hidrata corpul, ceea ce vǎ poate ajuta sǎ obțineți o stare optimǎ de sǎnǎtate și bine-staruire generalǎ.
• Consumul de apǎ din abundențǎ este esențial pentru hidratarea organismului. Puteți sǎ vǎ hidratați corpul și prin consumul de fructe și legume proaspete, sucuri de fructe și alte bǎuturi (ex. cafea, ceai, lapte).
• optați pentru fructe mari și proaspete și consumați-le cu mare grijǎ. Acestea conțin nutrienti valoroși care vǎ ajutǎ sǎ vǎ mențineți hidratat și sǎ vǎ asigurați cǎ organismul recepționeazǎ nutrienții esențiali.
• Limitați sau evitați consumul de alcool și bǎuturilor carbogazoase.
• Consumǎ în mod regulat alimente bogate în calciu cum ar fi broccoli, Anghinare, pere, portocale și lǎmâi.
• consumul de alimente crude. Datoritǎ înaltului conținut de apǎ, aceste produse crud fermentate nu numai cǎ vă vor hidrata corpul, dar vor și ajuta la menținerea unei stǎri bune de sǎnǎtate.
• Nu uitați sǎ vǎ hidratați înainte, în timp ce exersați și dupǎ ce terminați exercițiul fizic.
• Incurajați-vǎ copiii s